告別脂肪肝,控制運動及飲食

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1.飲食要減少含糖飲料(每周最多一次)、甜食、加工食物，此外請戒酒，三餐定時定量，避免暴飲暴食，建議多攝取高纖維(每天 3 蔬 2 果，熟的青菜一天 1.5 碗，水果 2 個拳頭大)。

0 R6 n5 [7 d6 v* x6 {4 g3 z  A6 M2.肥胖的人要減重，不胖的人靠運動！運動是治療脂肪肝的一帖特效良藥，只要有動就會有改變，一周 150 分鐘運動+飯後散步，請搭配中強度運動可達到流汗減脂效果。

3.減肥方式百百種，水果給人的第一印象就是健康，讓許多人選擇以水果代替正餐來減肥，但請記得水果含糖量很高，長期過量攝取果糖也是造成脂肪肝的元凶之一。

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