六种食品要少吃

gxydbq

      巧克力饼干
3 B& N+ J" D, c0 f
& D' ]& P1 _* G) J+ j　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
5 D1 o* g. w6 g: e
　　您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

6 }6 ]7 i" m7 k　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
. q7 g3 j" S: m% z0 o
/ O  P5 }, _* b2 U# O3 W　   巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
+ O. t6 }1 o; h$ H" J; ~
' R+ x( t+ n- _+ E8 r/ V  ~2 o2 g+ A　    罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
/ H6 L3 m& L& V6 c) ^! A
, t( }+ r' ?8 S6 ^* l; @8 Q　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

4 ?  h# ~) I; q# {4 P　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

       普通可乐
5 Z' |; E! F9 G7 ^
* K! i$ B5 M- r3 a$ k8 N, E% A/ r　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
0 B% }) E% q5 u! X1 v4 u
　　许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

　　如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
4 S0 k1 D6 {* Z8 g# H3 u$ p
" d0 A! o& R5 H8 |- L$ p　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
$ F8 Z; Z8 U* P, i
: ^1 @3 I( P1 g6 p, f" f, K1 A2 ~　    啤酒
+ R9 x) p$ G+ M6 u8 X$ V
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

) U; y9 X1 J4 j( `8 Q　　在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

" N) T% \, U4 K  @: Q　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
: I; X; [$ l/ v- `0 v
: F$ I9 d$ E$ A% t9 q# j' [0 ?6 S　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
4 p9 h! b1 @8 e% O5 H% W
　　罐装咖啡
/ Y$ y+ ?) Z: A+ c0 x+ H
- O4 Q( H6 v  B! _7 U; I% l　　每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤
  }- o0 L/ d8 L6 l+ b, `9 ^, `
　　咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

2 e5 T$ b; u% b　　添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。
5 i; U, h; f4 R